【春は要注意】しょこたんに学ぶメンタル不調のセルフケア術

春は気温の変化や新生活のプレッシャーで、知らず知らずのうちに心が疲れやすい季節です。
「春になると気分が落ち込む」「やる気が出ない」「理由もなくイライラする」──そんな症状に悩まされていませんか？

実は芸能人の中にも、春のメンタル不調を経験している人は少なくありません。

中でも、元気で明るいイメージの強い中川翔子（しょこたん）さんは、SNSなどで自身のメンタルの揺らぎやセルフケアについて、率直に発信しています。

この記事では、「春メンタル不調原因」「春メンタル不調対処法」といった検索ニーズを踏まえつつ、しょこたんの実践するやさしいメンタルケア方法をご紹介します。

春にメンタル不調が起こりやすい理由

春は以下のような心身への負担が重なり、メンタルが不安定になりがちです。

このような環境要因により、「春うつ」や「五月病」といった症状が出やすくなるのです。

中川翔子さんは、自身のX（旧Twitter）やブログで、しばしば「気圧で心がつらい」という発信をしています。

「気圧で心が落ちる日、あるよね。休んでいい日だよ」
──中川翔子公式X より該当投稿はこちら）

「今日は動けないけど、それは気圧のせいにしていい」と、無理をしないことの大切さを繰り返し発信しており、これに共感するフォロワーの声も非常に多いです。

しょこたんが実践しているメンタルケアの一部を以下にまとめました。

しょこたんは現在、保護猫たちと一緒に暮らしており、彼らとの生活が心の支えになっていると度々語っています。

「猫がそばにいるだけで生きていける気がする」
（引用元：Instagram｜投稿はこちら）

猫たちの存在は、孤独感や不安感を和らげてくれる「アニマルセラピー効果」もあり、春のメンタル不調にも癒しをもたらしてくれます。

明るいキャラクターの裏で、しょこたんは時にブログで「泣いた」「眠れない」など、心の状態を正直に発信しています。

「しんどいけど笑ってるって、バレないものだね」
（引用元：しょこたん☆ぶろぐ｜該当記事はこちら）

ネガティブな感情を押し殺さず、素直に表現することもまた、心を守る一歩になると感じさせられます。

日々のセルフトークでも、しょこたんの姿勢はとても柔らかく優しいです。

「できなかった、じゃなくて、今日は“しなかった”。それでいい」
（引用元：中川翔子公式X｜投稿はこちら）

自己肯定感を高めるこの考え方は、春のメンタルケアの重要なマインドセットとして、多くの人に取り入れてほしいポイントです。

しょこたんは、「アニメやゲームに救われた」と繰り返し発信しており、好きな作品に没頭する時間を大切にしています。

「推しが生きてるって思えるだけで、また頑張ろうって思える」
（引用元：フジテレビ『ノンストップ！』2022年4月放送分より）

現実逃避ではなく、“心の休憩”としての推し活が、メンタルケアの大きな柱になっているのです。

アロマ、お風呂、読書やアニメなど、日々のちょっとした「癒し」をしょこたんはとても大切にしています。

「お風呂で好きな香りに包まれると、今日一日をリセットできる」
（引用元：しょこたん☆ぶろぐ｜関連記事はこちら）

春のメンタル不調対策として、五感を癒す時間を取り入れてみるのもおすすめです。