「なんか毎日しんどい」
「やる気がある日と、何もしたくない日の差が激しすぎる」
「人が好きなのに、人に疲れる」
もしあなたが
「hss型hsp しんどい」
と検索してここにたどり着いたなら、かなり当てはまっている可能性が高いです。
この記事では、
- hss型HSPが「しんどい」と感じやすい理由
- どんな場面で特に疲れるのか
- 「自分がおかしいのでは？」と思ってしまう正体
- しんどさを軽くする考え方・対処法
を、解説していきます。
読み終わる頃には、
「そりゃしんどいわ…」
と、自分を責める気持ちが少し軽くなってくれると嬉しいです。
hss型hspとは？簡単に説明すると
まずは前提からいきましょう。
HSPとは
HSP（Highly Sensitive Person）は
生まれつき刺激に敏感で、物事を深く感じ取る気質を持つ人のこと。
- 音・光・匂いに敏感
- 人の感情を察しやすい
- 気を遣いすぎて疲れる
- 些細なことを深く考える
こうした特徴があります。
HSS型HSPとは
そこに**HSS（High Sensation Seeking）**という
- 新しいことが好き
- 変化や刺激を求める
- 行動力がある
という性質が合わさったのが
hss型hspです。
つまり一言でいうと、
「刺激を求めるのに、刺激に弱い」
という、かなり矛盾した気質。
これが、しんどさの正体です。
hss型hspが「しんどい」と感じる最大の理由
自分の中で常に矛盾が起きている
hss型hspの心の中では、常にこんな会話が起きています。
- 「外に出たい！新しいことしたい！」
- 「でも疲れるし、人多いの無理…」
- 「挑戦したい！」
- 「失敗したら立ち直れない…」
アクセルとブレーキを
同時に踏み続けている状態なんですよね。
そりゃ、しんどくなります。
hss型hspが特にしんどくなる瞬間7つ
① 人と会った後、楽しかったのにぐったり
会ってる最中は楽しい。
話も盛り上がる。笑顔も出る。
なのに帰宅後、
- どっと疲れる
- 何もできなくなる
- 一人反省会が始まる
これ、hss型hspあるあるです。
② やる気MAX→急に燃え尽きる
新しいことを始めるときは全力。
でも、
- 数日で一気に疲れる
- 「もう無理…」となる
- 自分を責め始める
この落差が、かなりメンタルにきます。
③ 刺激を求めた結果、キャパオーバー
本当は家でゆっくりした方がいいのに、
- 予定を入れる
- 誘いを断れない
- 自分から忙しくする
結果、
「なんでこんなにしんどいの…」
となる。
④ 周りに理解されにくい
hss型hspは、
- 元気そう
- 行動力がある
- 社交的に見える
ので、
「え？全然繊細に見えないよ？」
と言われがち。
でも内側はボロボロ。
この理解されなさが、地味に一番つらいです。
⑤ 自分を「甘えてる」と思ってしまう
頑張れる日もあるからこそ、
- 「できる日もあるのに」
- 「サボってるだけじゃ？」
と、自分を責めてしまいます。
でもそれ、甘えじゃありません。
気質による消耗です。
⑥ 一人の時間が必要なのに、孤独もつらい
- 一人になりたい
- でも寂しい
- でも人といると疲れる
この矛盾ループ、しんどすぎます。
⑦ 「普通」になれない苦しさ
周りと同じペースで働けない。
同じテンションを維持できない。
そのたびに、
「自分はダメだ」
「社会不適合なんじゃ…」
と落ち込んでしまう。
hss型hspがしんどいのは「性格」ではなく「気質」
ここ、とても大事なので強調します。
hss型hspがしんどいのは、性格の問題ではありません。
- 努力不足でも
- 根性なしでも
- メンタルが弱いわけでもない
生まれ持った脳と神経の特性です。
メガネが必要な人に
「目を鍛えろ！」
と言わないのと同じ。
合わない環境で無理をすれば、誰だって疲れます。
「hss型hsp しんどい」を軽くする考え方
① しんどい自分を否定しない
まずはここから。
「また疲れてる…」
じゃなく、
「今日もよく刺激を受けたな」
と捉えてみてください。
② 100％で生きようとしない
hss型hspは、やるとき本気。
でも、
- 60％でOK
- 疲れる前にやめる
これを意識するだけで、消耗は激減します。
③ 刺激と休息はセットで考える
予定を入れるなら、
必ず回復日をセットに。
「楽しい予定＝翌日は何もしない」
これ、わがままじゃなく戦略です。
hss型hspに向いている生き方・働き方
✔ 自分でペースを調整できる環境
- 在宅ワーク
- フリーランス
- 副業スタイル
「今日は無理」が許されるだけで、かなり楽になります。
✔ 刺激を選べる仕事
- 文章を書く
- 企画を考える
- 発信・クリエイティブ系
自分で刺激量を調整できるのがポイント。
それでも「しんどい日」はあっていい
どれだけ工夫しても、
- 何もできない日
- 気持ちが沈む日
はあります。
でもそれは、
回復のための時間。
hss型hspは、
休むことで、また動ける人です。
まとめ｜hss型hspがしんどいのは、ちゃんと理由がある
最後に、この記事の要点をまとめます。
- hss型hspは「刺激を求める × 刺激に弱い」矛盾した気質
- しんどさは性格ではなく、生まれ持った特性
- 無理をすると一気に消耗する
- 自分に合うペースと環境が何より大事
あなたが感じている
「hss型hsp しんどい」
という気持ちは、間違っていません。
まずは、
「そりゃしんどいよね」
と、自分に言ってあげてください。
それだけでも、心は少し軽くなります。
