日々の生活の中で、心の負担やストレスを感じることは多々あります。
しかし、そのストレスが自分の心にどのような影響をもたらしているのか、自覚することはなかなか難しいものです。
本記事では、心のストレスチェックシートを無料で診断できるものや簡単なものなど様々なタイプをあまとめました。
限界に達したときに出るサインの症状や、心が壊れてしまったのかどうかを知ることができます。
自分の精神状態を的確に把握してメンタルヘルスの改善につなげましょう。
心の病気になる前にストレスを適切に対処するためにも、ぜひご活用くださいね。
メンタルストレスチェックシートは正確なの？
メンタルストレスチェックシートは一般的に信頼性の高いツールとされています。
厚生労働省が開発したものから、心理学や医学の専門家によって作成されたものまで種類はさまざま。
様々な質問や項目を通じて、自分の心の状態やストレスレベルを客観的に把握することができますよ。
ただし、ストレスの感じ方や影響は個人差がありますので、あくまで参考として活用するのがポイントです。
心のストレスチェック診断・簡単で無料
心のストレスチェック診断は非常に簡単！
インターネット上で提供されている心のストレスチェックシートにアクセスし、質問に答えるだけで診断結果が得られますよ。
無料で診断できるチェックシートが各都道府県のサイトから無料で公開されています。
質問内容は、自分の心の状態や日常生活のストレス要因に関するものがあります。
診断には数分から数十分程度の時間がかかる場合がありますが、自分自身のためにも時間を割いて取り組むことがおすすめですよ。
ストレスチェックシート・厚生労働省
厚生労働省は、心のストレスチェックシートを開発して一般の方々に無料で提供しています。
厚生労働省のストレスチェックシート→心の耳
このチェックシートは、5分という短い間ですがストレスレベルを客観的に適格に把握できるよう作られています。
沢山種類があってわからない！一体どれが正確な結果が出るの？って悩む場合は、厚生労働省のチェックシートを試してみてください。
診断結果は個人情報として扱われ、他の人と共有されることはありません。
ストレスが限界に達した時に出る症状
ストレスが限界に達すると、さまざまな身体的・心理的な症状が現れることがあります。
- 食欲がなくなるもしくは食べ過ぎる
- 不眠もしくは寝すぎる
- 便秘や下痢になる
- 腹痛や頭痛、めまいが起こる
- 心臓が煽る、不整脈になる、血圧が高くなる
身体症状が出ているのに無理をし続けると、今度は感情や感覚に影響を及ぼします。
思考力や判断力が低下し、興味や関心も減退→悲しみや不安、恐怖などを強く感じるようになる→憂うつ、自責の念、焦燥感が沸き起こる→情緒障害を引き起こす
http://www.hakuyukai.or.jp/?p=4653
たとえば、体のだるさや疲労感、イライラや不眠、集中力の低下などがあります。
また、食欲の変化や物事に対する興味の喪失、人との関わりを避ける傾向なども見られることがあります。
これらのサインを自覚し、早めに対処することが重要です。
心の病気の種類は？
心の病気には様々な種類があります。
うつ病や不安障害、パニック障害、適応障害などが代表的。
芸能人でもたびたび、上記の病名で休養をされる方やカミングアウトされる方がいるほど現在はメジャーになりました。
心の病気は自分自身が気づきにくい場合があるため、心のストレスチェックシートを利用することで早期に対処することが重要！
適切な治療やサポートを受けながら健康な心を取り戻しましょう。
ストレス発散方法は？
ストレスを発散する方法は個人によって異なります。
一般的には、適度な運動やリラックス法（瞑想やヨガなど）、趣味や好きなことに時間を使うことなどが有効です。
また、人と話すことや家族や友人との接触、ストレスを抱えることを共有することも効果的。
自分に合ったストレス発散方法を見つけ、積極的に取り入れることが大切です。
決して、ショッピングやギャンブル、アルコールなどの依存物質でストレスを発散するのはやめましょう。
まとめ
心のストレスチェックシートを利用することで、自分の心の状態やストレスレベルを客観的に把握することができます。
厚生労働省が提供する無料の診断を活用し、自分のメンタルヘルスを確認しましょう。
また、ストレスが限界に達する前に、ストレスのサインや心の病気の種類を知ることも重要です。
適切なストレス発散方法を見つけ、健康な心を保つために積極的に取り組みましょう。
あなたの心の健康は大切ですからね！
